মোবাইল গেম আসক্তি কমানোর ১০টি সহজ উপায়
গেমে আসক্তি সত্যিই নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেলে পড়াশোনা, কাজ, পরিবার—সবকিছুতেই সমস্যা তৈরি হয়। কিন্তু ভালো খবর হলো: ধীরে ধীরে চাইলে যেকোনো আসক্তি থেকে বেরিয়ে আসা সম্ভব।
নিচে গেম আসক্তি থেকে বেরিয়ে আসার ১০টি কার্যকরী উপায় দিলাম
গেম আসক্তি থেকে বেরিয়ে আসার ১০টি কার্যকর উপায়
1. গেম খেলার সময় সীমা নির্ধারণ করুন
মোবাইল বা অ্যাপে স্ক্রিন টাইম লিমিট সেট করুন—দিনে ৩০–৬০ মিনিটের বেশি নয়।
2. নোটিফিকেশন বন্ধ করে দিন
গেমের নোটিফিকেশন আপনাকে বারবার টেনে নিয়ে যায়। সব নোটিফিকেশন অফ করুন।
3. গেম অ্যাপ মুছে ফেলুন বা লুকিয়ে রাখুন
অতি গুরুত্বপূর্ণ ধাপ—গেম খেলা কঠিন করে তুলুন।
4. ফ্রি সময়ে বিকল্প কাজ তৈরি করুন
হাঁটা, বই পড়া, গান শোনা, বন্ধুদের সঙ্গে কথা বলা—এগুলো গেমের চিন্তা কমায়।
5. প্রতিদিন একটি ছোট লক্ষ্য ঠিক করুন
যেমন: আজ ১ ঘণ্টা কম খেলব, আজ সন্ধ্যায় খেলব না—এভাবে ধীরে কমান।
মোবাইল বা অ্যাপে স্ক্রিন টাইম লিমিট সেট করুন—দিনে ৩০–৬০ মিনিটের বেশি নয়।
2. নোটিফিকেশন বন্ধ করে দিন
গেমের নোটিফিকেশন আপনাকে বারবার টেনে নিয়ে যায়। সব নোটিফিকেশন অফ করুন।
3. গেম অ্যাপ মুছে ফেলুন বা লুকিয়ে রাখুন
অতি গুরুত্বপূর্ণ ধাপ—গেম খেলা কঠিন করে তুলুন।
4. ফ্রি সময়ে বিকল্প কাজ তৈরি করুন
হাঁটা, বই পড়া, গান শোনা, বন্ধুদের সঙ্গে কথা বলা—এগুলো গেমের চিন্তা কমায়।
5. প্রতিদিন একটি ছোট লক্ষ্য ঠিক করুন
যেমন: আজ ১ ঘণ্টা কম খেলব, আজ সন্ধ্যায় খেলব না—এভাবে ধীরে কমান।
6. রাতে ঘুমানোর আগে গেম পুরোপুরি বাদ দিন
গেম ঘুম নষ্ট করে—রাতের রুটিন থেকে পুরো বাদ দিন।
7. পরিবারের কাউকে বা বন্ধুকে বলুন নজর রাখতে
একজন “অ্যাকাউন্টেবিলিটি পার্টনার” থাকলে ফিরে আসা সহজ হয়।
8. গেমে খরচ বন্ধ করুন
কোনো ইন-গেম পারচেজ করবেন না। খরচ কমলে খেলার আগ্রহও কমে।
9. গেম খেলার জায়গা/সময় পরিবর্তন করুন
যদি রাতে বেশি খেলেন → সন্ধ্যার পর ফোন দূরে রাখুন।
যদি বিছানায় খেলেন → বিছানায় ফোন আনবেন না।
10. নিজের লক্ষ্য লিখে রাখুন
কেন গেম কমাতে চান—পড়াশোনা, ক্যারিয়ার, পরিবার, স্বাস্থ্য—এসব লিখলে মোটিভেশন শক্ত হয়।
চাইলে আমি আরও ব্যক্তিগতভাবে সহায়তা করতে পারি
আপনি দিনে গড়ে কত ঘণ্টা খেলেন? কোন ধরনের গেম?
জানালে আপনার ক্ষেত্রে সবচেয়ে দ্রুত কার্যকর কৌশল সাজিয়ে দিতে পারব।
গেম ঘুম নষ্ট করে—রাতের রুটিন থেকে পুরো বাদ দিন।
7. পরিবারের কাউকে বা বন্ধুকে বলুন নজর রাখতে
একজন “অ্যাকাউন্টেবিলিটি পার্টনার” থাকলে ফিরে আসা সহজ হয়।
8. গেমে খরচ বন্ধ করুন
কোনো ইন-গেম পারচেজ করবেন না। খরচ কমলে খেলার আগ্রহও কমে।
9. গেম খেলার জায়গা/সময় পরিবর্তন করুন
যদি রাতে বেশি খেলেন → সন্ধ্যার পর ফোন দূরে রাখুন।
যদি বিছানায় খেলেন → বিছানায় ফোন আনবেন না।
10. নিজের লক্ষ্য লিখে রাখুন
কেন গেম কমাতে চান—পড়াশোনা, ক্যারিয়ার, পরিবার, স্বাস্থ্য—এসব লিখলে মোটিভেশন শক্ত হয়।
চাইলে আমি আরও ব্যক্তিগতভাবে সহায়তা করতে পারি
আপনি দিনে গড়ে কত ঘণ্টা খেলেন? কোন ধরনের গেম?
জানালে আপনার ক্ষেত্রে সবচেয়ে দ্রুত কার্যকর কৌশল সাজিয়ে দিতে পারব।
এডু ওয়েব আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়। ;
comment url